Die Geburt eines Kindes verändert das Leben. Freude, Liebe und Dankbarkeit können spürbar sein. Gleichzeitig erleben viele Eltern Überforderung, Erschöpfung und Zweifel. Wenn diese Gefühle bleiben, wenn Traurigkeit oder innere Leere überwiegen und ein großer Leidensdruck entsteht, spricht man von einer postpartalen Depression.

Diese Seite gibt einen Überblick über Symptome, Ursachen, Therapie und Unterstützung.

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Symptome erkennen

Eine postpartale Depression zeigt sich bei jedem Menschen anders. Häufige Anzeichen sind:

• anhaltende Traurigkeit oder Gereiztheit
• Schuldgefühle oder das Gefühl, keine gute Mutter oder kein guter Vater zu sein
• Schlafstörungen, auch wenn das Kind schläft
• starke Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnisprobleme
• Appetitverlust oder starkes Essen
• Schwierigkeiten, Nähe zum Kind zu spüren oder Freude zu empfinden
• Verlust von Interesse an früher wichtigen Dingen
• Sorgen und Ängste, die den Alltag bestimmen
• innere Unruhe oder Gefühl von Abgeschnittensein
• in schweren Fällen Gedanken, sich selbst oder dem Kind etwas anzutun

Eine postpartale Depression ist keine Schwäche. Es ist eine Erkrankung, die behandelt werden kann. Sie kann auch Väter betreffen.

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Ursachen verstehen

Eine postpartale Depression hat nicht nur einen Grund. Meist wirken mehrere Dinge zusammen. Jede Situation ist einzigartig.

Körperliche Gründe können eine Rolle spielen. Zum Beispiel Hormone, Schlafmangel oder körperliche Erschöpfung.
Seelische Gründe können dazu kommen. Zum Beispiel Perfektionismus, Selbstzweifel oder alte Belastungen.
Soziale Gründe sind ebenfalls wichtig. Zum Beispiel hoher Druck, zu wenig Unterstützung oder Einsamkeit.

Eltern tragen keine Schuld. Die Erkrankung zeigt, dass Körper und Psyche Entlastung brauchen.

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Verhaltenstherapeutisches Vorgehen

In der Therapie geht es darum, Wege in das veränderte Leben nach der Geburt zu finden. Schritt für Schritt und mit Blick auf die eigenen Bedürfnisse.

Wichtige Ziele sind:

• Gefühle erkennen und lernen, damit umzugehen
• weniger harte Selbstkritik und mehr Vertrauen in sich selbst
• Erwartungen an Elternschaft an die eigene Realität anpassen
• Nähe zum Kind stärken und für sich selbst gut sorgen
• Sicherheit gewinnen, um auch mit Rückschlägen umgehen zu können

Wir arbeiten gemeinsam an Gedanken, Gefühlen und Verhalten. Immer in dem Tempo, das für Sie passt.

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Ablauf der Therapie

• Einstieg: Ziele und Erwartungen klären
• Arbeit in den Sitzungen: Umgang mit Traurigkeit, Ängsten und Schuldgefühlen. Mehr Selbstfürsorge und stärkere Bindung zum Kind
• Alltag: Strategien für Belastungen, Unterstützung aufbauen, Pausen finden
• Regelmäßige Überprüfung: Fortschritte sichern und den Plan anpassen

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Hinweise für Angehörige

Das kann helfen:

• Zuhören ohne zu bewerten
• Unterstützung im Alltag, zum Beispiel Haushalt oder Kinderbetreuung
• Signalisieren: Du bist nicht allein. Hilfe annehmen ist erlaubt

Das ist nicht hilfreich:

• Aussagen wie das ist nur der Babyblues
• Aufforderungen wie reiß dich zusammen
• Vergleiche mit anderen Eltern